Bolest hlavy stále častěji postihuje velkou část populace.
Často posloucháme a používáme slovo MIGRÉNA, MÁM MIGRÉNU. Používáme to tak často, až se nám stírá rozdíl mezi bolestí hlavy a migrénou. Zvláště muži často považují větu „Mám migrénu, dej mi pokoj“ jako univerzální výmluvu psychicky labilních žen, hledajících záminku, proč nemít sex. Proto se migréna dlouhá léta považovala jako psychický nebo psychosomatický stav přecitlivělých žen. Přitom migrénou trpí až 15% populace, ze 70% právě ženy mladšího věku (většinou mezi 20.-40.rokem života), ale nevyhýbá se ani mužům. Dnes už není vzácností, že postihuje i děti. Migréna je onemocnění.
Ne každá bolest hlavy je migréna. WHO zařadila migrénu mezi 20 hlavních zdravotních potíží, které vážně zasahují a omezují život člověka. Je třetím nejčastějším onemocněním lidí mladšího středního věku.
Proč je nebezpečná? Kromě toho, že omezuje člověka v běžných aktivitách, snižuje jeho kvalitu osobního i pracovního života a jeho sebevědomí. obavami z absencí v práci, škole apod. Často vede k depresím a zvyšuje náchylnost k cévním mozkovým příhodám.
CO TO TEDA MIGRÉNA VLASTNĚ JE A JAK SE LIŠÍ OD BĚŽNÉ BOLESTI HLAVY?
Migréna je chronické záchvatovité onemocnění, charakterizované silnou pulzující bolestí hlavy, převážně na jedné straně, střední až silné intenzity, trvající většinou od cca 4 hodin až do 3dní. Součástí záchvatů bývá i přecitlivělost na některé vnější podněty. světlo nebo zvuk, může být doprovázena nevolností, zvracením, únavou, dezorientovaností apod. Migrénu může předcházet tzv. aura s častými zrakovými vjemy a pozáchvatová fáze s ospalostí a extrémní únavou.
Co se vlastně děje v hlavě při migréně?
Za hlavního „pachatele“ můžeme označit hormon SEROTONIN. Tedy poruchu jeho rovnováhy v mozku a jeho účinek na mozkové cévy. Jedná se o souhru cévních, nervových a hormonálních změn v mozku. Pokud se vám v mozku v krátké době uvolní příliš mnoho serotoninu a dalších látek, dochází ke sterilnímu zánětu tepen mozkových obalů bez infekce. V důsledku toho pulsní vlna vyvolá silnou bolest a mozkové cévy se rozšíří. Vzniká migréna.
Záchvatu může často předcházet tzn. prodromální stadium – několik hodin před záchvatem bývá často podrážděnost, neklid nebo nesoustředěnost, malátnost.
Asi pětina lidí mívá před rozvinutím záchvatu tvz. auru – zrakové vjemy, jako výpadky zorného pole, různé záblesky před očima, brnění končetin, rtů, poruchy řeči a pod.
Záchvat migrény se projevuje jako silná pulzující, bodavá či táhlavá vytrvalá bolest, většinou v polovině hlavy, často v okolí oka, bolest může časem přecházet na druhou polovinu hlavy, někdy může vyvolat pocit pasu kolem hlavy, často vyvolává závratě, nevolnost, zvracení. Doprovázena je přecitlivělostí na světlo, dotek, hluk.
Po odeznění bolesti bývá často tzv. postdromální stadium, které kromě úlevy od bolesti přináší také velkou únavu, vyčerpání, malátnost a pod.
Jaký je tedy rozdíl mezi migrénou a obyčejnou bolestí hlavy?
MIGRÉNA
délka trvání: 4-72hod
intenzita bolesti: středně těžká až těžká
místo bolesti: často jednostranná
jiné příznaky: nevolnost, citlivost na světlo, hluk, závratě, může předcházet tzv. aury
BOLEST HLAVY
délka trvání: 1-24hod
intenzita bolesti: mírná až středně těžká
místo bolesti: často čelo, oboustranná
jiné příznaky: málo časté
JAK SE LÉČÍ MIGRÉNA?
V klasické medicíně se používají léky ze skupiny triptanů, analgetika, u těžších případů je na místě komplexní terapie.
JAKÉ JSOU SPOUŠTĚČE MIGRÉNY? DÁ SE MIGRÉNĚ PŘEDCHÁZET? Jak mohu ovlivnit frekvenci a průběh záchvatů?
Určité procento lidí má k migrénám genetickou predispozici. Tady změnit nedokážeme. Ale mnoho spouštěčů migrénového záchvatu jsou věci, které můžeme ovlivnit. Podle mých zkušeností s pacienty považuji nedostatečný pitný režim jako spouštěč č.1 mnoha problémů, nejen migrény. (jako pitný režim nemyslím 4 kůly, 2 kávy a polévku denně, ale čistou vodu v dostatečném množství tak, aby mohla plnit detoxikační funkci v těle, vyplavovat odpadní látky, vytvářet příznivé prostředí pro správné fungování metabolismu všech buněk těla, tj. iv mozku, který je mimořádně citlivý na všechny nerovnovážné stavy hladin důležitých tělesných tekutin).
Například pokud si dám denně více než 200mg kofeinu (2-3 šálky kávy), bez dostatečného množství čisté vody, tak mám vysoké riziko spuštění záchvatu migrény.
Zde jsou některé další spouštěče migrény:
– stres, únava, úzkostné stavy, špatný spánkový režim, nadměrné vyčerpání organismu, prudce blikající světla (stroboskopy, neonová světla), dlouhé přetížení očí (počítače, telefony apod.)
– excitační látky a látky ovlivňující cévní stěnu – kofein, nikotin, alkohol, některé drogy, zejména tzv. „taneční“, ovlivňující metabolismus serotoninu.
– některé potraviny, obsahující aminokyselinu tyramin – červené víno, tvrdé sýry, uzeniny i čokoláda,
– jídla s vysokým obsahem glutamátu sodného (čínská kuchyně, chipsy apod.)
– rafinovaný cukr, lepek a všechny ty dobroty našeho nezdravého životního stylu…..
– některé hormonální přípravky (antikoncepce)
Co tedy můžu ovlivnit?
SVŮJ ŽIVOTNÍ STYL. Je třeba jednoznačně přehodnotit ve svém životě věci a situace, které zvyšují riziko rozvinutí migrénového záchvatu.
Jsou to většinou jednoduché úkony, návyky a strategie, které si umím začlenit do svého života.
Např. jedno-dvě deci čisté vody (třeba i s pár kapkami citronu) vypít přes den každou hodinku… a mám v pořádku pitný režim.
Např. omezit či zcela vynechat některá nezdravá lákadla našeho stravovacího režimu. Přidat čerstvou zeleninu, ovoce do jídelníčku.
Zvýšit pohyb na čerstvém vzduchu, projít se v přírodě, zacvičit si, ať se nám prokrví tělo.
Dopřát si pravidelný denní režim, dostatečný odpočinek, relax na oči, čas na kvalitní spánek.
Omezit stres, pěstovat kvalitní vztahy, pozitivní zážitky… prostě pěstovat dobré vjemy pro mozek… pro některé to vypadá jako sci-fi, ale mnohé je o ochotě začít, postupovat i po malých krůčcích a vytrvat.
Nevíte si rady při výběru vhodného doplňku stravy, vhodného dávkování, při kombinacích s léky, které užíváte? Napište nám na: poradenstvo@xbio.co
PŘÍRODNÍ CESTOU PROTI MIGRÉNĚ. MIGRÉNA A CBD – MŮŽE POMOCI?
CBD a obecně kanabinoidy, kterých je množství a některé jsou teprve předmětem výzkumu, v mozku ovlivňují kanabinoidní receptory CB1 a CB2 komplexním způsobem. Pozitivně zasahují do mechanismu rozvoje zánětlivé reakce – mají antiflogistické a neuroprotektivní účinky, potlačují nevolnost, ochraňují buňky svým antioxidačním účinkem, pozitivně působí na uvolnění napětí, úzkosti, redukují nitrooční tlak…. tzn. příznivě ovlivňují množství mechanismů, které mohou zapříčinit rozvoj a průběh migrénového záchvatu.
Při úporné bolesti je velmi vhodný kanabinoid cannabigerol, CBG s výraznými analgetickými účinky.
Koncentraci, případně kombinaci jednotlivých kanabinoidů je vhodné zvolit individuálně podle stavu a průběhu, ideální je kombinace s vhodnými postupy pro celkové zlepšení životního stylu.
DOPLŇKY STRAVY
Svůj mozek, jeho správný metabolismus, můžeme podpořit vhodnými doplňky stravy:
Doplňky stravy a bylinné přípravky z rostlin, které se v lidové medicíně využívají pro migrény.
Doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami.
Doplňky stravy k vyrovnání hladiny hořčíku v těle, viz naše LIPOZOMÁLNÍ MAGNESIUM.
Doplňky stravy k doplnění hladiny komplexu vitamínů B-skupiny a vitamínu C pro správné fungování mnoha procesů v těle i v mozku, viz naše LIPOZOMÁLNÍ MEGA B-KOMPLEX FORTE, LIPOZOMÁLNÍ VITAMIN C.
