Stres, mám stres, je to stresující …. tak často používané slovní spojení. Ze všech stran slyšíme, že to či ono v našem životě, vlastně množství toho či onoho, vlastně velké množství toho či onoho v našem životě na nás působí stresující.
Co to je, ten stres? K čemu nám to je, odkud se vzal?
Stres je nečekaná obranná reakce organismu, objektivně zjistitelná podle chemických a fyziologických reakcí těla. Tolik definice.
Každý živý organismus je uzpůsoben na nějakou obrannou reakci vůči vlivům z vnějšího prostředí. Všechny tvory živé přírody se, minimálně na buněčné úrovni, nějak brání nepříznivým podmínkám z vnějšího prostředí. Pokud se podmínky nebo okolnosti mění rychle, vyvolávají stresovou reakci v buňce. Vyvolají mobilizaci různých struktur ke zvládnutí takové situace, zvyšuje se energetický výdej, mění se metabolismus, vyplavují se určité specifické látky, které oznamují jiným buňkám – “pozor, nebezpečí!”
Stres vlastně doprovázel po miliony let systém přežití. V živočišné říši, kam patříme i my, jsou známy reakce přežití: útok – ustrnutí – útěk. Díky nim jsme ještě tady. Takže i vlastně díky stresu.
No dobře, tak proč tolik povyku kvůli stresu?
V přírodě se, při běžném koloběhu života, u těch organismů, které přežijí, stresující situace střídají s obdobím klidu a regenerace sil. Náročné situace jsou užitečnou hybnou silou pro evoluční vývoj.
Člověk, jako myslící tvor, si však „vylepšil“ přírodní mechanismy přežití jednou věcí – a to očekáváním. Očekáváním nebezpečí za současného zhodnocení, že jeho vlastní obrana nebude dostatečná. Proto mobilizuje všechny své vnitřní síly na očekávané nebezpečí a vyvolává stresovou reakci v těle.
Při současném, moderním a rychlém životě máme v podvědomí takových očekávání množství každý den. A proto mluvíme o stresující době, stresující práci, stresujících vztazích a tak dále.
Známe několik druhů stresu:
- negativní – při nějaké nepříznivé životní situaci
- pozitivní – při očekávání nějaké kladně emocionálně nabité události, ten nás mobilizuje k vyšší výkonnosti a tvořivosti
- specifický – úmyslně vyvolaný (např. adrenalinové sporty), přichází po něm uvolnění
Jak se projevuje stres?
Akutní stresovou reakci jsme již zažili všichni, takže všichni víme, jak to probíhá, jaké máme příznaky: tzv. stresové hormony (zejména adrenalin), uvolňované do těla, se nám postarají o: zarudnutí, zpocení, zrychlený dech, zúžené vnímání prostoru, bušení srdce , třes, pocit boule v krku apod. .
Dlouhodobé působení zejména negativního stresu je pro náš organismus velmi škodlivé, vyvolává celou řadu poškození na všech úrovních a vede k řadě onemocnění. Často není až tak patrné na první pohled, nepozorujeme takovou okamžitou reakci těla typu útok-útěk, příznaky jsou mnohem skrytější. Může to být mělké dýchání pouze horní částí hrudníku, což vede k nedostatečnému okysličení krve, může to být chronická bolest hlavy či páteře, způsobená podvědomým ustrnutím svalů, může to být vysoký tlak, mohou to být neadekvátní reakce nervového systému, předrážděnost, chronický chrapot hlasivek , migrény, tetání, extrémní únava, poruchy spánku apod.
Stres je spouštěčem mnoha psychických onemocnění a spouštěčem chronického zánětlivého procesu v těle na úrovni mnoha orgánů.
JAK TEDY ZMÍRNIT STRES PŘÍRODNÍ CESTOU?
Ne všichni se umíme přestěhovat a žít někde na odlehlém místě, v lůně matky přírody, mimo civilizaci.
Umíme ale čerpat z pramenů moudrosti matky přírody a vrátit se do rovnováhy, ve které jsme fungovali po tisíce let. To neznamená, že stále „maňana, klídek, salám-párky režim“ :), ale střídání zdravého stresu a regenerace. I před tisíci lety se lidé bránili, bojovali a lovili, ale také odpočívali, objevovali nové věci a radovali se.
Jak na akutní stres?
Existuje mnoho technik ke zvládání stresujících situací. Od dechových cvičení, meditací, jógy po aktivní sport, zdravou stravu, dostatečný pitný režim a kvalitní spánek. Jsou jednoduché, snadno proveditelné techniky, trvající jen pár vteřin, ke zvládnutí akutní stresové situace.
Stačí si jen vybrat podle svých možností a postupně začít lépe zvládat akutní zátěž.
Pro zjednodušení – základ, jak zvládnout akutní stresovou situaci je vědomo se soustředit na hluboké, pomalé dýchání do bránice. Někdy stačí jen se párkrát dobře a zhluboka nadechnout…. a uvolní se nám svaly, přestane třes, mozek dostane kyslík a může lépe zhodnotit situaci, napočítat do tří… a ještě do tří… vaše tělo reaguje v lepší pohodě, srdce tluče klidněji… na toto nepotřebujete speciální kurz, stačí jen trochu trénovat. Mnoho situací lze vyřešit pozitivně, pokud si dáme pár vteřin ke zklidnění.
Jak na chronický stres?
Jedním ze závažných faktorů v životě člověka, způsobujících dlouhodobý stres podle statistik je ztráta blízkého, onemocnění blízkého člověka, rozvod nebo vlastní nemoc. Při takových mimořádně náročných životních situacích je důležité mít možnost alespoň částečně vyvážit zátěž pozitivním zážitkem.Rozptýlit mysl, soustředit se na nějakou jinou činnost. Někdy stačí obyčejná lidská sounáležitost, podpora blízkých, kontakt s přáteli či zvířecím kamarádem. Při chronickém, dlouhotrvajícím stresovém stavu je třeba co nejvíce okysličit tělo, v rámci možnosti pobytem na čerstvém vzduchu, vhodným pohybem, dodat kvalitní výživu, dostatečný pitný režim a dostatek antioxidantů v podobě doplňků stravy.
Při chronickém stresovém stavu organismus rychle vyčerpává své síly a často upadá do stavu chronického vyčerpání, apatie či deprese. V takovém případě je nutná podpůrná léčba odborníkem.
Pokud dlouhodobě pociťujeme stres při našem každodenním pracovním či rodinném životě, je důležité se zastavit, dopřát si chvilku klidu pro sebe a zvážit, co je třeba změnit. Mnoha situacím dokážeme aktivně předejít.
A pokud ne, vždy máme možnost volby – zůstanu v takových vztazích, v takovém prostředí? Jak to můžu změnit?
Někdy stačí málo, změnit pár návyků, upravit pravidla v práci, někdy je nejvyšší čas změnit prostředí, ukončit neútěšný vztah, začít znovu.
Nebo pracovat na sobě, změnit své nastavení, nenechat se psychicky „rozhodit“ pro každou maličkost. Zároveň pracovat na posílení své fyzické odolnosti, jelikož tělo v dobré kondici lépe zvládá stres.
Při stresové reakci tělo mobilizuje všechny buňky a spotřebovává množství živin ke zvládnutí takového stavu „ohrožení“. Při častém nebo chronickém stresu se projevují potom důsledky vyčerpání mnoha živin. Je třeba jejich přísun ve stravě doplnit výživovými doplňky.
Při stresovém stavu tělo spotřebovává zvýšené množství hořčíku, při jeho nedostatku se může vyskytnout zvýšená křečová pohotovost svalstva, předrážděnost nervového systému, častá únava, závratě, bolest hlavy, zvýšený krevní tlak a jiné následky. Nejvýhodnější způsob, jak doplnit magnézium je podávat jej v lipozomální formě pro nejoptimálnější vstřebávání. Viz LIPOZOMÁLNÍ MAGNESIUM PLUS.
Na podporu výživy organismu je vhodné přidat i LIPOZOMÁLNÍ MEGA B-KOMPLEX FORTE.
Pro zmírnění oxidačního stresu a zvýšení odolnosti organismu je vhodné doplnit LIPOZOMÁLNÍ VITAMIN C.Ke zmírnění stresové reakce lze užívat i byliny se zklidňujícím a harmonizačním účinkem ve formě čajů, na trhu je také množství výživových doplňků z rostlinných extraktů. (levandule, mučenka, chmel, třezalka, dobromysl a jiné).
STRES A CBD
CBD (cannabidiol) svým působením na endokanabinoidní receptory v našich orgánech napomáhá zmírňovat stresovou reakci organismu, působí uklidňujícím dojmem na nervový systém, zmírňují křečovou pohotovost svalstva, zlepšuje spánek a regeneraci a svým harmonizačním účinkům nám pomáhá lépe se přizpůsobovat.
Podle závažnosti stresového stavu organismu je ideální zvolit vhodnou koncentraci CBD, případně kombinaci s jinými kanabinoidy, zejména s CBG (cannabigerolem) pro zlepšení spánku a regenerace.
Pro zlepšení naší adaptační schopnosti při běžné zátěži doporučujeme zvolit rozsah koncentrací 7-12% CBD.
Při stresových stavech střední závažnosti dle osobního uvážení 12-15% CBD.
Při těžších životních situacích či chronickém stresu je vhodné zvolit vyšší koncentrace CBD (20–30%)
Při poruchách spánku a potřebě lepší regenerace je vhodná kombinace CBD+CBG Sleep Well 10%.
Je vhodné znovu podotknout, že tělo si nevytváří žádnou závislost a při zlepšení stavu vždy můžeme přejít na slabší dávkování, případně nižší koncentraci.
Nezapomeňte nám napsat, pokud si nevíte rady při výběru vhodného doplňku stravy, při dávkování nebo při kombinacích s léky.
Jmenuji se Michaela Obst a jsem farmaceut, mám atestaci z lékárenství, homeopatie, aromaterapie a intravitální mikroskopie krve. Aktivně se zajímám o přírodní metody podpory zdraví a produkty, pocházející z přírody.
Jsem Vám k dispozici online, pokud si nevíte rady a potřebujete poradit odborníkům, napište mi do zprávy. Za více než 25 let odborné praxe lékárníka jsem s klienty realizovala přes 55 000 takových konzultací.