OKÉNKO PRO ŽENY – JAK NA BOLESTIVÝ MENZES

Je pro vás menstruace noční můrou? S obavami sledujete kalendář, kdyže to jako zase přijde, jak to vychází tento měsíc……

Víkend? Uf, budu moci zůstat schoulená v posteli či v křesle doma…

Přes týden? Ajajej, zase. Přetrpím den na toaletě? Vymeškám z práce? Strápním se zase ve škole či mezi kolegy, že nic nevydržím? Budu muset jít domů, nebo to tentokrát bude snesitelné? Dámy, znáte to?

Mnohé ano.

Často téma, doprovázené rozpačitým mlčením mužské části populace, téma, často banalizovaná i ze strany odborníků.

Ve společnosti, kde se klade důraz na 100% pracovní nasazení vždy a za každých okolností, ne vždy najdeme pochopení k přirozeným výkyvům ženské psychiky, přirozeným výkyvům výkonnosti a občas i naší touze přečkat své bolestivé dny někde v teple postele…. Moderní žena nebo holka musí přece něco vydržet, nebo ne? Jsi z cukru, jsi přecitlivělá, hysterická, počkej po porodu, počkej po přechodu….. znáte to?

Výsledkem je strach z bolesti, z nepochopení, pocit trapnosti, frustrace. Obavy z měsíce na měsíc a po ruce hromady analgetik.

Více než dvě třetiny dospívajících dívek a polovina žen má zkušenost právě s bolestí při menstruaci.

MENSTRUAČNÍ BOLESTI – CO JE PŘÍČINOU?

V endometriu – ve vnitřní výstelce děložní dutiny dochází během období menstruace ke zvýšené produkci endometriálních prostaglandinů. Prostaglandiny jsou hormonem podobné látky, které se vyskytují v celém organismu. (Prostaglandiny se podílejí i na stazích dělohy během těhotenství, na stimulaci střev a průběhu zánětu.) Ty, které se tvoří v děloze, mají pomáhat při odstraňování odlupující se sliznice během menstruace. Má to za následek děložní spasmy. Ty se projevují bolestmi v podbřiší. Často bolesti vystřelují do křížové oblasti, pánve, zad nebo do nohou. Prostaglandiny ovlivňují také trávicí trakt, kde jsou často příčinou nevolnosti, zvracení, bolestí, průjmu či nafouknutého břicha.

Bolestivý stav je často doprovázen migrenózními stavy, celkovým pocitem nevolnosti s nauzeou (pocitem na zvracení), celkovou únavou nebo podrážděností a přecitlivělostí i na zvuky, pachy. Celý tento bolestivý stav se nazývá dysmenorea. Je důsledkem vyrovnávání se organismu s hormonálními změnami, které přicházejí v průběhu cyklu.

Bolestivý průběh menstruace zhoršují některé faktory. zánětlivá onemocnění dělohy nebo vaječníků, chybné uložení dělohy, nedostatek fyzické aktivity s poklesem tonusu svalstva pánevního dna, psychické faktory, jako strach z menstruace nebo i genetická predispozice ke zvýšené tvorbě prostaglandinů. Křeče bývají nejsilnější v období dospívání a v mládí, obvykle ustupují nebo se zmírňují po porodu a ve vyšším věku.

Ve většině případů se jedná o tzv. primární dysmenoreu, která není způsobena žádným onemocněním. Sekundární dysmenorea vzniká jako následek různých onemocnění. endometrióza (výskyt roztroušené děložní sliznice na jiných orgánech, nejčastěji v břišní dutině), cystické onemocnění vaječníků, zánětlivá a infekční onemocnění pánve, srůsty v děloze po zákrocích, polypy či nádorová onemocnění a pod.

Nejen během menstruace, ale i pár dní, většinou 1-2 dny před jejím nástupem, jako důsledek hormonálních změn v organismu, se může vyskytnout výrazná únava, migrenózní stavy, nafouklé břicho, změny nálady, přecitlivělost, podrážděnost a plačtivost nebo naopak excitace sexuální apetit daný zvýšeným prokrvením pánevní oblasti. Tento stav se nazývá premenstruační syndrom, zkráceně PMS. Myslím, že každá žena v průběhu cyklu pociťuje více či méně takové změny nálady a svého vnímání. (k velkému překvapení našich mužských poloviček či kolegů v práci 🙂 )

JAK SI POMOCI PŘI BOLESTI KLASICKOU MEDICÍNOU

Zmírňuje se zejména podáváním analgetik k utlumení bolesti a spazmolytik k tlumení křečí. V dnešní době lze koupit volně prodejná analgetika a spazmolytika speciálně určená pro menstruační bolesti. Ale nejedná se o trvalé řešení problému, pouze o akutní zmírnění symptomů.

Trvalého zlepšení stavu může být dosaženo i nasazením hormonální antikoncepce. V tom případě je však třeba zvážit i možné negativní důsledky a dopady. O nasazení hormonální léčby rozhoduje gynekolog a to na základě vyšetření.

Při velmi závažných, úporných bolestech spojených s jinými příznaky tetanickými stavy, status migrenicus nebo jinými komplikacemi vhodný postup zváží odborník.

KDY TŘEBA VYHLEDAT LÉKAŘE?

URGENTNĚ:

Pokud jsou bolesti mimořádně velké, silně nebo příliš dlouho krvácíte (běžná menstruace trvá 3-5 dní), menstruační cyklus se podezřele zkracuje (běžný cyklus je cca 25-30 dní), pokud krvácíte mimo menstruaci (špinění během ovulace někdy bývá běžné) či s bolestí nebo bez ní, pokud máte jakýkoli výtok z rodidel nebo pociťujete bolest v podbřišku mimo menses, pokud během menstruačních dnů pozorujete krev ve stolici nebo v moči nebo pokud menstruace vynechává.

PREVENTIVNĚ:

Je v zájmu zdraví každé ženy pravidelně navštěvovat preventivní prohlídky u svého gynekologa a včasným vyšetřením diagnostikovat zejména případné začínající změny sliznice v děloze, i když nepociťujete žádné potíže. Počáteční stadia tak častého nádorového onemocnění, většinou na děložním čípku, většinou nijak nebolí.

PŘÍRODNÍ CESTOU K HARMONICKÉMU CYKLU

V každém případě, disharmonii v cyklu a bolestivé menstruaci lze napomoci i přírodními metodami.

zlepšením své fyzické kondice a posílením svalstva, zejména pánevního dna. Existuje spousta metod pro zlepšení správného držení těla, uvolnění napětí křížů, posílení břišních a pánevních svalů. Nepotřebujete ani fitko a speciální trénink, někdy stačí úplně jednoduché cviky zatínání pánevních svalů, které se dají dělat i vsedě, ve stoje, leckde a dlouhodobě. Pro zvýšení prokrvení a správného okysličení tkání stačí i procházky rychlým tempem, kolo, plavání… prostě jakákoli pohybová aktivita. Během svých dnů a těsně předtím si však upravte svůj program, přílišný silový trénink nebo těžká fyzická práce mohou zvýšit krvácení a bolesti během menses.
správným stravováním čerstvou, pestrou stravou s dostatečným obsahem tělu prospěšných živých enzymů, vitamínů a minerálů (zelenina, ovoce, superpotraviny), se zamezením přísunu toxických látek do těla (omezit přísun kofeinu, alkoholu, nikotinu, excitačních látek a jiných škod)
správným pitným režimem, ideálně čistou vodou pro správnou detoxikaci těla
zlepšením výživy tkání s dostatečným přísunem vitamínů a minerálů k zabránění zvýšené křečové pohotovosti svalstva, ke zvýšení hladiny vitamínů a minerálů doporučuji zejména naše vysoce vstřebatelné LIPOZOMÁLNÍ MEGA B-KOMPLEX FORTE k doplnění vitamínů B-skupiny, LIPOZOMÁLNÍ MAGNESIUM PLUS k doplnění hladiny protikřečového hořčíku (v období nadcházejících dnů menstruace můžete i zvýšit běžné dávkování dvojnásobně) a LIPOZOMÁLNÍ VITAMIN C pro zvýšení oxidace tkání a lepší odbourávání toxických látek z těla.
zlepšením psychické kondice a pozitivním nastavením, snížením stresu (na toto téma jsem již psala články, viz výše)
užíváním rostlinných produktů ve formě výživových doplňků nebo pitím čajů z léčivých rostlin ke zlepšení ženského zdraví (zejména kontryhel, třezalka, hluchavka, anýz, fenykl, levandule, meduňka, mučenka, chmel apod.)
během začátku menstruace pomohou i fyzikální metody, jako např. termofór s teplou vodou nebo teplý obklad na břicho, reflexní masáž chodidel, někdy uklidňující teplá koupel, teplá sprcha na kříže, aromaterapie zklidňujícími vonnými oleji apod. Je to individuální, stačí vyzkoušet, co bude vyhovovat vám.

CBD OLEJE – MOHOU POMOCI?

CBD – kannabidiol a jiné kanabinoidy, zejména CBG – kannabigerol výrazně vstupují do mechanismu zánětu tím, že blokují aktivitu zmíněných prostaglandinů, jako hlavních pachatelů bolestivých projevů během menstruace, výrazně snižují celkové zánětlivé procesy v těle a také snižují jejich vliv na trávicí trakt nevolnosti, průjmy apod.) Proto při projevech dysmenorey i během cyklu u žen s bolestmi doporučuji používat CBD oleje ke zlepšení stavu.

Pro celkové zlepšení náchylnosti ke spasmům je vhodné užívat během celého cyklu některý z našich fullspektrálních CBD-olejů, minimálně 7-12% preventivně. (Při těžším stavu minimálně 15%).

Těsně před a během nástupu menstruace, pokud máte výrazné bolesti či křeče, je vhodný kombinovaný CBD/CBG Sleep Well (nenechte se zmást názvem – není jen na spaní, ale dobře utlumuje jak stres, tak i křečovou pohotovost svalstva i během dne) nebo při výrazné bolesti i čistý CBG Pain Away.

V případě, že užíváte hormonální antikoncepci, je třeba užívat CBD oleje s odstupem minimálně 2hodiny od užití antikoncepční tablety, ať se neovlivňuje vstřebávání. V případě, že jste užil už nějaké léky od bolesti nebo na křeče, CBD užívejte také s odstupem. Ideální, pokud kombinujete, je nejprve užít CBD, počkat alespoň půlhodinku a teprve v případě akutní potřeby užít léky. (Možná, že užití CBD Vám celkově postačí a nebudete potřebovat léky).

Nelze stanovit ideální dávkování. Každá jsme jiná a v jiném zdravotním stavu, proto je to individuální. Tělo vám dá pozitivní zpětnou vazbu, možná hned, možná po určité době preventivního užívání zjistíte, že vaše dny jsou v lepší pohodě.

Mgr. Michaela Obst